都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
本日夜の皇居もランナーでいっぱいでした。
自分も仕事終わりに一周だけRUN！
これだけ多くの人達の中を走るなら
やっぱりきれいなフォームで颯爽と走りたいものです。
その為には
徹底的に姿勢です。
まずは立ち姿勢！
綺麗に立てずに綺麗なフォームで走れるという人はまずいません。
逆に綺麗に立てても走ると姿勢が崩れる人は結構います(笑)
なのでその後にウォーキングそしてジョギングへつなげていかないといけないのですが、
まずは立ち姿勢を綺麗にすることが大切。
ポイントは
『お腹』と『足の裏』
お腹は軽く凹ませるようにし、
足裏全体に体重をかけるように立ちます。
もう少し詳しく言うと
踵、拇指球（親指の下）、小指球（小指の下）の３点にしっかり体重を乗せます。
踵に体重が乗っていて
指先の方が使えない方は結構多いので
拇指球、小指球にも体重が乗っているか確認してみてください。
後は人それぞれ柔軟性と筋力のバランスがあるので
そこを改善していく必要がありますが、
まずはこの２点を意識してみてください。
みんなが見とれてしまうくらい
綺麗なフォームを目指しましょう！
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
≪お知らせ≫
【『出張ランニングレッスン』 承ります！！】
パーソナルからグループまで可能です。
→ http://runtrhide.blog.fc2.com/blog-category-3.html
【『ランニングスクールｈ＋』 会員募集中！！】
随時、体験も可能です。
→ http://runtrhide.blog.fc2.com/blog-category-4.html
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇