「頻度は少なくてもいいから一回に走る距離や時間を長くした方がいいのか？」
「短くてもいいから走る頻度を増やした方がいいのか？」
という質問を最近受けました。
何度か同じようなことを聞かれたことがあるのですが、あなたはどちらが良いと思いますか？
自分の回答は「分からない」です。
正確には"これだけでは"がつきますが、この情報だけだと的確な回答をするのが難しいかなぁと．．．
もちろん実際には「分かりません」なんて答えてませんよ（笑）
「どちらがいいか？」という"いい"とは具体的にどういうことか？
目的、目標などいろいろ話を聞かせてもらい回答します。
今回質問された方はランニングが三日坊主になってしまった経験があるということだったので継続というのがポイントだと判明しました。
そのため「ストレスなく続けられる方を選ぶのがいいですよ。」とお答えしました。
ちなみにストレスなく続けられる方法がその時々で変われば、距離＆時間を重視する時があってもいいし、頻度を重視する時があってもいいです。
もちろん距離＆時間が短くて頻度が少なくたっていいです。
そんな時もあります。
と今回はそのように応えましたが、例えばダイエットやフルマラソン完走など目的、目標が変われば回答も変わってきます。
と言いつつ、まずは継続的に走る習慣をつける必要のあるケースが多いので今回のような回答をすることは多いんですけどね（笑）
ちなみにパーソナルレッスンではモチベーション維持を考慮するのはもちろん、その時々の体力レベルに応じて最大限の効果が得られるよう走る時間、距離、頻度などをご案内してます。
その時々で適切に変化を付けられるので上達も早いんですよ！！
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