日差しが強くジリジリした暑さが続いてますが、いかがお過ごしですか？
日差しが強くなってくるとランナーにとって気になるのが紫外線！
紫外線によるトラブルには以下のようなものがあります。
①日焼け
②肌トラブル（しみ、しわ、たるみ、肌荒れなど）
③目のトラブル（角膜炎、白内障など）
④疲労増大
全て気をつけたいところですが、④の疲労増大はタイムにも影響してくるので最小限に抑えたいですね。
対策をいくつか挙げてみました。
①アイテムの活用（サングラス、帽子、アームカバー、日焼け止め、ファンデーション）
②紫外線の少ない時間帯（早朝・夕方）に走る
③できるだけ日陰を走る
④日焼け部分を冷やす
紫外線量は１０時～１４時の間で１日の約６割を占めています。
また７月、８月をピークに６～９月にかけて多くなる紫外線！
この時期は紫外線対策のアイテムを活用する。
そしてできるだけ紫外線の強くない時間帯、日陰を走るなど工夫したいところですね。
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