都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
東京マラソン完走プロジェクトシリーズ！！
今回、４週目となります。
１週目は３０分、２週目は４５分、３週目は６０分
ウォーキングを中心にウォーキング＆ランニングの時間を徐々に伸ばしていきました。
前回までは走ることにこだわり過ぎず、ストレッチやウォーキングを積極的に取り入れました。
体のスイッチを入れることでそう長くない時間であれば走ること自体はそんなに大変ではなくなってきたのではないでしょうか？
場合によっては物足りないという方もいるかもしれません。
しかし、それでＯＫです！
“ラクに走る”ことができるようになった証拠！！
今後の“長く走れる”ようになる準備ができたと思ってください。
そのため今週は頑張って走ります。
ということで今週のテーマは
６０分のランニングに挑戦
ゆっくりでよいのでできるだけ走ることチャレンジしてみてください。
そして前回は肩甲骨の動き作りを行いましたが、今回は股関節の動き作りです。
脚がスムーズに動き、楽に走れるようになります。
今年も残すところあと２日！
今週は年末年始で忙しい時期！
そのため走る時間を作り出すのは難しいかもしれません。
しかし、年末の頑張りが東京マラソン完走につながることを信じて週３日を目安に６０分ランニングを行ってみてください。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
==========================================================
★お知らせ★
==========================================================
【『目指せ！東京マラソン完走への道！！』】
今は走れなくても大丈夫！しっかり準備をすれば必ず完走できます。
→ http://runtrhide.blog.fc2.com/blog-category-6.html
【『出張ランニングレッスン』 承ります！！】
パーソナルからグループまで可能です。
→ http://runtrhide.blog.fc2.com/blog-category-3.html
【『ランニングスクールｈ＋』 会員募集中！！】
随時、体験も可能です。
→ http://runtrhide.blog.fc2.com/blog-category-4.html
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆