東京マラソンを完走した方々

都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。

「昨年も東京マラソンに参加する方を完走に導きました。」

と書きましたが、例えばこんな方々です。

≪ケース①≫
●基本情報

３０代男性、ランニング歴なし、初フルマラソン
●目標

制限時間（７時間）以内に完走
●初回レッスン時の状況

歩きと走りを混ぜて５ｋｍがやっと
●レッスンの流れ

・走ることに拘らず、体を動かし続ける時間を徐々に増やす

・基本的なストレッチを徹底

・肩甲骨、股関節の動き作り、バランス向上の筋トレなど
●レッスン期間

３ヶ月

●結果

完走（５時間１５分）

≪ケース②≫
●基本情報

３０代男性、ランニング歴１年、初フルマラソン、ハーフマラソン完走経験あり(膝を痛めて何とかゴールという状況)
●目標

痛みなく完走
●初回レッスン時の状況

・５～１０km程度なら痛みなく走れるが、それ以上になると膝に痛み発生

・膝下の動きに癖あり
●レッスンの流れ

・フォームが原因で膝の痛みにつながっていたので徹底的にフォーム修正

（具体的には地面を蹴る際に膝下がねじれて、膝が内側に入る）
●レッスン期間

２ヶ月

●結果

膝の痛みなく完走（５時間５分）

というように昨年は二人とも３０代男性でしたが、３０代男性専門ではないです（笑）

東京マラソン以外のフルマラソンでは４０代～６０代の方、女性の方も完走へ導いていますので、どなたでも安心してお申し込みください。

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