フォーム改善エクササイズ(ストレッチ編)『お尻外側』

都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。

『ストレッチを極めて楽に走れる体をゲット』

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ということで各部位のストレッチをひとつひとつ紹介しています。

今回は『お尻外側』です。

≪方法≫
１．手を腰に当て、肩幅程度に脚を開いて立ちます。
２．正面から見てくの字になるようにお尻を横につき出して体重を乗せます。

≪注意点≫
注１．背筋は伸ばしたまま前のめりにならないようにする
注２．伸ばしている側の膝は曲げない(逆側は曲がってよい)

お尻外側は片脚バランスと関わりのある筋肉です。

左右にグラつかない安定した走りをするためにもストレッチでしっかりケアしましょう！

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