都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
『ストレッチを極めて楽に走れる体をゲット』
→ http://ameblo.jp/runtr-hide/entry-11589987106.html
ということで各部位のストレッチを紹介しています。
今回は『肩』です。
≪方法≫
１．片側の腕を肘を伸ばした状態で前に上げます（肩の高さ）。
２．逆側の手を上げた腕の下から回して肘を押さえ、自分の体に引き付けます。
≪注意点≫
注１．上半身が正面を向いたまま回転しないようにします
注２．伸ばしている肩が緊張しないように少し下方向に近づけます
肩の柔軟性が高まることで腕振りがスムーズになります。
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