都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
最近ある方より言われたこと
「ランニングには興味あるんだけど、走るのって苦しいだけでなかなか始める気にならないんだよね」
このように思っている方は結構多いのではないでしょうか？
どうしても
「ランニング＝苦しい」
というイメージはまだまだ多くの方にあるようです。
それでは楽に走るにはどうしたらいいのでしょう？
当たり前ですが、
苦しかったらまずはスピードを落とせばいいと思います。
人によって長い距離を楽に走り続ける為のペースは異なります。
かなりゆっくり走ってもすぐ苦しくなるという場合は
歩けばよいのです。
歩きでも速歩きをすれば、普段の歩きより強度は上がるし、
走りと歩きを交互に行うのも良いでしょう！
そして徐々に長い距離を走り続けられるようになればいいのです。
とはいえ
「折角ランニングを始めようと思ったのに歩くっていうのもなぁ～」
と思う方もいるかもしれませんね。
そんな方もご安心下さい。
フォームを改善することで必ず楽に走れるようになります！
長い距離を走れない理由として
持久力がないからということもありますが、
走り方、つまりフォームに問題があるということも結構多いんです。
例えば、
・姿勢が悪い
・力みやすい
・股関節の動きが悪い
・上に跳ねてしまう
・体重が後ろに残ってしまう
等々
挙げだしたらキリがありません。
これらを改善することで
気づいたら楽に走れるようになったりしちゃうんです。
少し走っただけですぐに苦しくなってしまうという方
一度ランニングフォームに目を向けて、
「ランニング＝苦しい」
というイメージを払拭してみませんか？
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