都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
股関節の動きをしっかり行うのって結構難しいです。
例えば脚を前後に振るにしても
上体が前後に倒れたり、
丸まったり反ったりしてしまうケースが多いです。
脚が大きく動いてるので
一見股関節が動いてると錯覚しますが、
余り股関節は動いてないです。
股関節周辺の筋肉を上手く使えない状態で
脚を動かすクセにつながり、
走りの効率にも影響してきます。
場合によっては、痛みの原因となることもあるので
姿勢がよい状態で股関節をしっかり動かせるようにする必要がありますね。
また女性の方でランニングを始めたけど
下半身のシェイプアップが図れないという方は
股関節がしっかり動かせていないかもしれません。
始めは動きが小さくてもよいので、
まずは股関節をしっかり動かして脚を振れるようにしましょう！
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
≪お知らせ≫
【『出張ランニングレッスン』 承ります！！】
パーソナルからグループまで可能です。
→ http://runtrhide.blog.fc2.com/blog-category-3.html
【『ランニングスクールｈ＋』 会員募集中！！】
随時、体験も可能です。
→ http://runtrhide.blog.fc2.com/blog-category-4.html
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇