都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
脂肪を燃焼させる有酸素運動と言えば
“ランニング”
筋肉には大きく分けて
速筋と遅筋という二つの筋が存在するのですが、
特に脂肪燃焼と関わりの深い筋は
「遅筋」です。
遅筋には
ミトコンドリアという脂肪燃焼工場が多く存在します。
そして脂肪燃焼に欠かせない酸素は
毛細血管という道路を通って運ばれてきます。
ランニングを定期的に継続することで
ミトコンドリアが大きくなり、増えます。
そして毛細血管の密度がアップします。
これは
脂肪燃焼工場が大きくなり、増えるということ。
そして
酸素を運ぶ為のルートが増えるので
スムーズに大量の酸素が工場に運ばれるということ。
その結果
脂肪はどんどん燃やされます。
脂肪を燃焼させやすい体
つまりは
太りにくい体を
ランニングによってゲットできちゃうわけです。
さぁ～
あなたもランニングを始めて
『燃焼系』の体へ変身しちゃいましょう！
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