都内・さいたまを中心に出張ランニングレッスンを行っているランニングトレーナーの小川 です。
東京マラソンの興奮冷めやらぬ
今日この頃ですが、
走った方で
いまだに身体のどこかが痛いという方
多いのではないでしょうか？
まずはしっかり休養し、
早く回復することを願ってます（笑）
さて、
今回の東京マラソンでは
3ヶ月集中でパーソナルレッスンを行った方が出場しました。
結果はといえば、
ネットタイム5時間15分
で無事完走！！
バンザ～イ
この方は東京マラソンに当選したのですが、
初フルマラソンの不安から
完走を目標に
12月から2週間に1回くらいのペースで
パーソナルレッスンを実施しました。
当初は5km走るのが限界というレベルだったのですが、
徐々に距離を伸ばしていくことができ、
完走という目標を達成することができました。
一番には本人の頑張りがあったからこそですが、
定期的にある程度の期間みることができたので
段階的にフォーム修正を図れたことは
大きかったと思います。
今回のように具体的に目標とする大会があり、
3～4ヶ月で完走を目指しているという場合は
月2回くらいはパーソナルレッスンを受けて欲しいですが、
長期的にフォーム修正を図ったり、
走る距離を伸ばしたり、
速く走れるようにする中で
徐々にタイム向上
完走を目指していくのであれば
月1回でも効果を出すことは十分に出来ます。
もちろん週1回など間隔が短い方が
随時確認し、修正を図ることができるので
短期間で効率的に目標達成させやすいことは確かです。
実際にパーソナルレッスンを受ける方は
週1回、月2回というケースが多いですが、
月1回でも確実に目標達成できるよう
練習メニューも含めてレッスンを組み立てていくので
ご興味ある方は是非一度
パーソナルレッスンを体験してみて下さい。
来年の東京マラソンを目指して
“Let's run”
その前に抽選という難関を突破しないといけないですが（笑）
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