都内・さいたまを中心に出張ランニングトレーニングを行っているランニングトレーナーの小川 です。
今年も残すところあと４日となりました。
本日で仕事納めという方は多いのではないでしょうか？
そして年末は何かと忙しく、
また年始はゆっくりしたいということで
ランニングやトレーニングはお休みという方は多いと思います。
常にランニングやトレーニングをする必要はなく、
休息は非常に大切なので
これは良いことだと思います。
ただ、長期の休みになって
今まで頑張ってきた成果が元に戻ってしまうのはもったいないですね。
特に定期的なトレーニングまたはランニングによって獲得した
走るための筋力を衰えさせてしまうのはもったいないです。
そこでお休み中に“ストレッチ”だけでも行うことをおすすめします。
ストレッチをすることで筋力アップを図ることはできないですが、
筋力低下を抑えてあげる効果はあります。
今年頑張った自分の体をいたわってあげるつもりで
リラックスしてストレッチをしてあげるのはいかがでしょうか？
リラックスという意味では
お風呂上がりの体が温まり、柔軟性が高い状態で
心地よい程度に伸ばしてあげるのがおすすめです。
深く考えすぎず、
いつも行っている、または知っているストレッチを
できるだけ全身満遍なく行ってみてください。