都内・さいたまを中心に出張ランニングトレーニングを行っているランニングトレーナーの小川 です。
11月23日金曜日は
『多摩川チャレンジフルマラソン』に出場します。
今から走りこみなどをしても疲れを残してしまうだけで
意味がないどころか逆に悪い結果につながってしまいます。
できることといったら身体のコンディションを整えることですね。
その一つとしてグリコーゲンローディングを行ってます。
ローディングとは溜めこむということで
身体を動かすためのエネルギー源となるグリコーゲン（糖質）を体内に溜めこみ
競技での体力を向上させる方法です。
基本的なやり方としては
3日前から糖質（ご飯、麺類など）を多めに食べるようにします。
さらに3日前から逆に糖質の摂取量を少なめにすることで
効果が上がります。
これできっと後半のエネルギー切れが防げるでしょう！
きっと．．．