都内・さいたまを中心に出張ランニングトレーニングを行っているランニングトレーナーの小川 です。
昨日の筋トレによる筋肉痛が．．．
特にももの内側が痛いです。
いわゆる内転筋といわれている筋肉ですね。
ランニングにおいて
この内転筋は脚を後ろに蹴る際や骨盤と大腿を安定させるのに働くといわれていますが、
着地から地面を蹴る一連の動きの間
基本、働きっぱなしです。
鍛えておく必要があるでしょう。
簡単なトレーニングとして
座った状態で膝の間にタオルなどを挟み、つぶしてあげることで鍛えられます。
働きものの内転筋！
是非トレーニングを！！