都内・さいたまを中心に出張ランニングトレーニングを行っているランニングトレーナーの小川 です。
３日前のブログで片脚立ちを紹介しましたが、
６０秒くらいキープするのは簡単でしたか？
ただし、単に片脚立ちをキープするだけでなく、
遊脚側（上げている方の脚）の上げ方には十分注意（以下参照）してくださいね。
●前からみた時に股関節、膝、つま先は同一線上
●膝から下（下腿）は前から見ても横から見ても身体と平行にする
しっかりできるようになったら
次はその場で行進をするように脚を入れ替えます。
その際は地面を強く踏み込むようにします。
また脚を入れ替える度にしっかりバランスをとってください。
バランス能力（骨盤支持機能）が向上するだけでなく、
正しい足の着き方で地面を強く踏み込めるようになると
床反力を身体にしっかり伝えることができ、
エネルギーを無駄にすることなく前への推進力に変えることができます。