都内・さいたまを中心に出張ランニングトレーニングを行っているランニングトレーナーの小川 です。
走っていると身体が左右にふらつく感じがすると訴える方が時々います。
または実際に左右に身体がぶれて走っている方！
こんな方はお尻の筋力が低下しているかもしれません。
左右にぶれることで走りの効率が悪くなるだけでなく、ケガの原因にもなり得ます。
以下のドリルを実施してみましょう！
簡単にいうと
“片脚立ち”
①姿勢を正して立ちます（お腹を凹まし、お尻をきゅっとしめるように）。
②片脚（もも）を上げてキープします。
≪注意点≫
●ももは腰が落ちたりせずに上げられるとこもまで
●前から見た時に股関節、膝、つま先は同一線上
●膝から下（下腿）は前から見ても横から見ても身体と平行
まずはしっかりとこの姿勢で６０秒はバランスをとれるようにしましょう！
さらなる発展ドリルは次回のブログで！