都内・さいたまを中心に出張ランニングトレーニングを行っているランニングトレーナーの小川 です。
本日は残念なことに、
雨のため皇居でのランニングレッスンは中止！
時間ができたので事務作業をがんばりました。
そういえば、
最近トレーニングを見させていただいた方が
連続して足首の硬い方でした。
足首が硬いため（特にふくらはぎ）
ランニングの際の重心移動がスムーズにできない状態！
痛みを訴える方はいなかったですが、
足首が硬いことで
足首周辺や、場合によっては膝周辺が痛くなるというケースもありますので
ある程度の柔軟性は必要ですね！
足首の柔軟性のチェック方法、目安として
「踵をつけたままでしゃがめるかどうか？」
というのがあります。
皆さんはどうでしょうか？
どちらにしても
走る前のストレッチで
よくふくらはぎの筋肉を伸ばしておきましょう！