雨の中、裏庭にある畑で収穫を済ませ

さ、家に戻ろう♪と

コンクリートで作った通路に足をかけた瞬間に滑り

慌てて体重を前に持ってきたら 左膝を強打!


やっと腫れが引いた膝なのに…と怖くて足が動かせず

痛さよりも驚きでしばらくボーゼンガーン


いつまでも雨に打たれてても仕方ないので

ソロソロと起き上がったものの

膝を曲げる勇気がなくまた数分固まり

心構えができたところで膝を動かすと曲がる!

よかった〜。と胸を撫で下ろし

ようやく立ち上がり室内へ。


ネットで検索しRICE処置をすることに。

ちなみにRICEとは以下の略です。


Rest(安静):できるだけ歩行を控え安静に。

Ice(冷却):患部を氷や冷却パックで15~20分を目安に冷やし、必要であれば休憩を挟んで再度冷やす。

Compression(圧迫):包帯やテーピングで患部を軽く圧迫して腫れを防ぐ。

Elevation(挙上):膝を心臓より高い位置に保つ。足を高くすることで腫れを軽減。


とりあえず泥を落とすためにシャワーを浴び

いい感じに腫れてきた足を冷却し挙上後20分。

↑イマココ



まぁ腫れてはいますが怯えるほどではない腫れ具合。

と言いつつワタシ、大変なビビリなので

40分休憩したら2回目のアイシングをする予定です。


治ったら業者さんに相談して

コンクリートの通路、どうにか表面荒れさそう。