まずは昨日のトレーニング!
新潟は朝から雨が降り、天気も
安定しなかったから、川崎に戻って
来てから、夜にトレーニング!
夕食後、３時間は空けてた割に
消化しきれておらず、ペースは抑えて、
時間も予定より短縮し、１時間で
切り上げた。
今日は30キロ走かLSD2:30〜3:00を
予定してたが、2日間だけど、新潟の
涼しさから関東の暑さの中で長時間は
垂れると思い、サッと集中してやるために
久々のショートインターバル実施
『タバタトレーニング』
20秒全力−10秒休憩を1セット
これを8セット繰り返す
最大酸素摂取量・持久力の向上が
目的である。
全然スピードトレーニングをしていない
こともあり、体のキレが全くなく、
疲れによる重さなどもあり、
終わった後の充実感は皆無。
トレーニング毎にウィンドスプリントを
取り入れ、スピード能力の向上を図り、
余裕度は上がていかないとなぁ!