7月13日（土）

朝起きて洗濯やら朝食やらを終えて、新聞を取りに外に出たら向かいの家に陽が当たっている。

部屋に戻ってスマホで天気予報を見ると、夕方まで天気が持ちそう。

よしやった！とバタバタ準備をして、5時40分に家を出発。

多摩川沿いに羽田空港を目指します。

今日のテーマはケイデンス。

前回の羽田空港ライドの際は、時速30キロ走行を維持しようと重いギアを踏んでいました。

今回は時速30キロをいつもより1段軽いギアにして、くるくる脚を回し続けることを意識しました。

これが正しいのかどうか勉強不足でわかりませんが、弱虫ペダルで小野田坂道の強みはケイデンスだ、というのがあったもので。

ケイデンスを意識すると、右脚を上げたら次は左脚と陸上の練習でいうもも上げを行っている感じです。

上げた脚をぐっと踏み込む意識が弱くなり、これをマスターできれば地球を踏むことが少なくなりそうです。

7時前に二子玉川公園到着。トイレをすませ、パンと飲料をとります。空模様は安定しています。

スターバックス前はすでに多くの方が散歩、犬の散歩、ランニング、バイクで集まっていました。

相変わらず優雅な雰囲気。

8時羽田空港到着。前回行きそびれたソラムナード展望テラスにてしばし休憩。

こうやって見ていると、分単位で飛行機が着陸していきます。

さあて帰ろう。

ケイデンス効果で前回より脚に余裕がある感じでしたが、それでも力が落ちてきたので、スーパーでおにぎりとお茶を買って補給。

気を取り直して出発するも、次第に腰とお尻の痛みが強くなってきて、何度か自転車を押して歩き、ついには府中の森の野球場で30分ほど大休憩。

今日は中学生くらいの女子チームの紅白戦のようです。

投手の球は強く、捕手の2塁ベースへの送球は正確で、レベルが高かったです。

3回くらいまで見て、自宅に帰りました。

継続すれば力がついてくると信じて、来週も頑張ろう。

晴れたのでバイクで羽田空港ライド