放置してからもう３ヶ月も経とうとしてる
４月のお誕生日が過ぎたと同時に急に体調が不安定になってきた。
来たか・・・
４０代の洗礼
寝ても寝ても疲れが取れない
何かをやる気力も起きない
な～んか違うんだな、カラダが
先日ひどい頭痛と吐き気があって脳神経外科に行ってきた。
脳には異常はなく一安心。
でも血圧が最大値
150/113
今まであったカラダの不具合はこれが原因だったみたい
ネットで調べた高血圧の症状
・動悸がする ⇒ 布団に横になった時にたまに感じる
・息がきれる ⇒ ちょっと階段を上るとダメ
・胸が締め付けられる ⇒ かろうじてこれはまだ無い
・心臓が締め付けられる ⇒ これも大丈夫
・めまい、耳鳴り、頭が重い ⇒地震かと思うめまいは増えた。耳鳴りはたまにある。先日の頭痛は重い感じだった。
・手足のしびれ・視力障害 ⇒これもまだ無いな
・おしっこが近くなる ⇒ 膀胱炎も慢性化してるけどいつもと違うなと思ってたらこれだったのか。
なんとなく血圧の薬は飲みたくないから、自力で下げようと思った。
とりあえずすぐ出来そうな事を試してみた。
・しばらく疲れているのを理由にお弁当をサボっていて外食orコンビニ弁当に頼っていた ⇒ お弁当再開
・ラーメン等のスープや汁類を飲み干していた ⇒ 残すようにする
・毎日飲んでいたトマトジュースもしばらく休んでいた ⇒ トマトジュース再開
・睡眠時間が慢性的に不足 ⇒ 意識的に早く寝るようにする
・家の近くの地下鉄を往復利用 ⇒ 帰りだけでも少し離れて歩くJRを利用（ウォーキングの時間は設けず帰宅時に積極的に歩く）
これだけ１週間実践しただけで、なんと人生最大だった体重が2ｋｇ減ってた
しかも電気店で血圧計を買おうと思って試しに測ったら126/92まで下がっていました
もう無理が利かない歳になったんだな。
でもちょっと意識すれば予防できるんだなって思った。
ウォーキングまではまだ戻れないけど、普通の生活から少しずつ変えて行こうと思います。