準備運動

走る前には準備運動が必要です。


足首や膝などの関節を回したり、

筋肉を伸ばすストレッチ運動が一般的ですが、

今のような寒いときには

準備運動のときだけ少し厚着をして

１０分から１５分程度のウォーキングや

軽いジョギングをして体を温めてから

ストレッチをすると効果的です。



怪我の予防の為に必ず準備運動してくださいね。