#2 引き続きリハビリ四股とタンパク質

あすけんを再開しました

タンパク質摂取量

体重×1.0〜1.2g/日

ザバスのプロテインで60g摂ったら満腹感が持続

体成分分析でタンパク質量が7.2kg(7.5〜9.1)で

不足していたので積極的に摂って栄養改善していこうと思いました。

炭水化物多めの食生活だったからなぁ。

摂取基準量をクリアする食生活をしていたらどうなるのか実験です。

引き続き

四股スクワット

そして今日から腕振り骨盤振りも追加しました