この選手は縄跳びの能力がどれだけ高いか
私の選手の評価でもっとも重要に考えてる項目の１つです
これは小学生から大人までの指導の中で能力をチェックする際必ず用います
いままで私が指導してきた選手で大会上位入賞するくらいの選手で縄跳びが下手な選手は投擲以外では見たことがありません
だから私は、どの教室でも縄跳びに強化期間を決めて集中練習するときもあります
ではどんなことをチェックしているのか？
・長く跳べる能力（集中力と筋持久力）
・美しく跳べる能力（姿勢とセンス）
・連続２重跳び（パワーの持続力とＳＳＣ）
・振り出し跳び（運動神経）
こんなとこです
あくまで私個人として思う基準は
長く跳べる能力は短距離系で４分、中長距離で８分、
２重跳びは連続５０回以上連続成功３セット、
振り出し跳びは３分程度ほしいと思ってます
※振り出し跳び、２重跳びわからない方は過去のブログ動画あります
だいたいこのくらいのレベルになってくるようになると
簡単なリズムやコーディネーションの運動も悩むことなくできるような気がします
今までの経験上、逆にまったくできない生徒は何百回おなじことを、どんなにわかりやすく説明指導したとしても、できるまでに時間がかかりすぎたりします
最後に上達のコツ
・必ずその日の目標をクリアするまでは終わらないこと
・確実にできる回数・時間を決めて数セット連続で成功させること
これに尽きると思います
ただ合計何分やっただとテストなど本番の成功率の精度が下がります
確実にどのくらいまでできるか解ってくるとそれが自分の自信にもつながります
いろいろやりつくしていきづまってしまったりしてるアスリートの方も原点にもどってチェックしてみてはいかがでしょうか？