まず最初の大会は記録でないと気分的に不安になり、その後も調子あがりにくくなってしまいやすいのでまず中旬後半から下旬にかけてピークがくるように調整していきます
東北合宿組は少し疲労があるようなのでその辺もみんな含めてできる調整の仕方で
狭い感覚で早いピッチの練習
すりあしから入り
身体が浮かないようにします。
映ってませんが後半のストライドはひろめで、少し膝があがってくるように設定してます。
地面を叩いて走ってる人の癖治すためにします
レップ数減らして、やや重めのバーベルでセット多くやります
１回１回回復させて全力で挙げていきます
片足前転で片足で立つ
バランスのチェックに使います
軸がずれていると中心から力がうまく使えなくなったりします
バランス悪いと、余計な力使いすぎて疲労しやすかったり、なかなか回復しなかったりの原因にもなってることもあります
簡単なのでやってみましょう
両足ともできますか?