私の花粉症もひどいのですが、雪もバンバン降るという盛岡です
来月の上旬から大会始まるのですが
盛岡はどの陸上グランドも借りれない状況です
そんな状況でも中学生以上のメンバーの４割が強化選手や県の上位10傑にいるのは
まんべんなくいろんな運動をして、バランスのいい肉体を作ってる事だと思います
いろんなスポーツの使えそうな練習を積極的に取り入れてるのもあります。
そのなかでも筋力は一番大切なところなので、いろんな動きのある筋トレをたくさんします。
今回は負荷をかけた状態の足の入れ換えです
雪外バージョン
寒さでなかなか速く動きません
でもこの雪の季節も、もうすぐ終わるかと思うと寂しい感じもします
一方、暖房ききすぎて暖かすぎる中組の練習
雪国の選手は身体が固くなりやすいのでこういうストレッチ要素の強い筋トレも必要です。
うちの練習はコンセントリック、エキセントリック両方の筋トレ重要視しながらしているので、いままでチームできて４年うちの選手の故障で肉離れがいないのもそういう急激なコンセントリックからのエキセントリックの変化による負荷に耐性がある肉体意識してるからだと思います
でも学校の体育(球技)による故障がおおいのが悩みです
(笑)