9/25(月)
912kcal
体重 34.7kg (前日比 -100g)
体脂肪率 11.8%
BMI 14.5
基礎代謝 932kcal
（身長 155.5cm 最低体重 27.5kg）
今日美味しかったもの
子供も食べられる！生姜香るピーマンの佃煮
〜材料〜
ピーマン
鰹節
生姜
醤油、砂糖、みりん、酒
炒り白ごま
七味唐辛子
ピーマンの苦さが弱まった
お子様でも召し上がれる佃煮。
ほんのり生姜。
少し甘めのレシピです。
鰹節の旨みもプラスして、
ごはんのお供やおにぎりにも。
ちなみにやげん堀さんの七味唐辛子おすすめです。
辛さが美味しい。
ごまの風味が豊かで複雑な味。
お味噌汁や納豆にかけて、毎日頂いております。
詳しくはこちら💁♀️
PFCバランス（g）
P 33.3g
F 17.2g
C 162g
私の身長（１５５ｃｍ）だと
たんぱく質４２ｇ（１６８kcal）
脂質２４ｇ（２１６kcal）
炭水化物２０７ｇ（８２６kcal）
必要です
朝早くから予定。
予定でパンパンな1日。
最近多いこの、ハードなスケジュール。
いつもと違う時間に行動は少し戸惑う。
けれど、一つ一つ考えながら行動する事で
焦らず、こなす事ができる。
今日も一日お疲れ様でした