9/22(金)
外来day
941kcal
体重 34.7kg (前日比 -100g)
体脂肪率 11.8%
BMI 14.5
基礎代謝 932kcal
（身長 155.5cm 最低体重 27.5kg）
今日美味しかったもの
薯蕷練り切り
〜材料〜
山芋
砂糖
さらしあん
砂糖
水
生菓子を作ってみました。
山芋を蒸して、濾す。それから練って完成。
作るのが楽しかったです。
自分で生菓子が作れるなんて
母と半分ずつ頂きました。
あとの生地は冷凍。
またアレンジしていきたいです。
薯蕷生地の中には、こしあんがはいっております。
詳しくはこちら💁♀️
PFCバランス（g）
P 31.6g
F 19.5g
C 163g
私の身長（１５５ｃｍ）だと
たんぱく質４２ｇ（１６８kcal）
脂質２４ｇ（２１６kcal）
炭水化物２０７ｇ（８２６kcal）
必要です
朝、薬を飲みたかったけれど、
やる気が出ず飲みにいけない。
もどかしい気持ちだった…
その薬を飲めば治る症状だったのに。
母に持って来てもらい無事服用。
気づいたら1000kcal（計算上）も
到達していない。
気を抜いたら低カロリーになってしまう。
今日も一日お疲れ様でした