9/21(木)
1015kcal
体重 34.8kg (前日比 +200g)
体脂肪率 11.8%
BMI 14.5
基礎代謝 932kcal
（身長 155.5cm 最低体重 27.5kg）
今日美味しかったもの
ふわふわ卵とおこげのチャーハン
〜材料〜
ごはん
卵
玉ねぎ
醤油、みりん、砂糖、酒
甘辛いタレのチャーハン。
卵をふわふわに焼くのがポイント！
よく熱したフライパンに溶き卵を入れ、
半生状態で一度取り出す。
少し手間だけれど、
いつもこのように作っております。
詳しくはこちら💁♀️
PFCバランス（g）
P 31.8g
F 18.5g
C 183g
私の身長（１５５ｃｍ）だと
たんぱく質４２ｇ（１６８kcal）
脂質２４ｇ（２１６kcal）
炭水化物２０７ｇ（８２６kcal）
必要です
最近の食事
赤ちゃんおせんべい 2袋
具沢山お味噌汁 朝と夜
納豆、お魚 お昼と間食
野菜
というように、
少しづつ食べられるものに変化が出て来た。
特に、赤ちゃんおせんべいは
7袋から減らせることができた！
総カロリーは低くなってしまっているけれど、
身体は元気です！
今日も一日お疲れ様でした