9/20（水）
910kcal
体重 34.6kg (前日比 -100g)
体脂肪率 11.8%
BMI 14.5
基礎代謝 932kcal
（身長 155.5cm 最低体重 27.5kg）
今日美味しかったもの
マンゴーの杏仁豆腐
〜材料〜
杏仁豆腐
冷凍マンゴー
冷凍マンゴーを少し電子レンジで温める。
ピューレ状に潰してかけて完成！
少し酸味のあるさっぱりとしたマンゴーに
杏仁豆腐のまったりとした甘さ。
相性抜群！
マンゴーの爽やかさが加わって
杏仁豆腐が食べやすくなりました。
詳しくはこちら💁♀️
PFCバランス（g）
P 35.2g
F 20.2g
C 154g
私の身長（１５５ｃｍ）だと
たんぱく質４２ｇ（１６８kcal）
脂質２４ｇ（２１６kcal）
炭水化物２０７ｇ（８２６kcal）
必要です
大人への階段を一歩上った日でした
今日も一日お疲れ様でした