9/19（火）
1106kcal
体重 34.7kg (前日比 -200g)
体脂肪率 11.5%
BMI 14.5
基礎代謝 932kcal
（身長 155.5cm 最低体重 27.5kg）
今日美味しかったもの
ノンオイルわさびドレッシング
〜材料〜
醤油、砂糖、お酢、粉わさび、塩
お砂糖をしっかり溶かすことがポイント。
わさびはお好きな量を。
カフェで頂いたわさびドレッシングが美味しかったので真似して作ってみました。
詳しくはこちら💁♀️
PFCバランス（g）
P 40.1g
F 26.3g
C 182g
私の身長（１５５ｃｍ）だと
たんぱく質４２ｇ（１６８kcal）
脂質２４ｇ（２１６kcal）
炭水化物２０７ｇ（８２６kcal）
必要です
野菜が食べられる日々。
嬉しい。
レタスは安眠効果だそう。
食べないと！
by母❤️
今日も一日お疲れ様でした