9/15(金)
外来day
1145kcal
体重 34.8kg (前日比 +100g)
体脂肪率 11.5%
BMI 14.5
基礎代謝 932kcal
（身長 155.5cm 最低体重 27.5kg）
朝ごはん 57kcal
朝カフェ 103kcal
今日はミルクティー
お昼ごはん 80kcal
お弁当！
色々食べられて嬉しい。
夜ごはん 65kcal
今日美味しかったもの
写真はないですが、
スコーンを作りました。
バターの代わりに、生クリーム。
さっくりと仕上がります。
ココア&ブルーベリー
すりごま&きな粉
レモンピール&アーモンド
の、3種類。
少しずつ食べてみました！
どれも美味しかったけれど、一番はココア！
レモンピールも好きだった！
ほのかな酸味の中にナッツの香ばしさ。
全種類共通して生クリームのコクが加わり、さっぱりとした味に仕上がります。
濃厚な感じだけれど、
バターよりは食べやすいです。
サクサクな生地になります。
写真は少し前に、同じ材料で作ったスコーンです。
詳しくはこちら💁♀️
PFCバランス（g）
P 39.8g
F 23.6g
C 205g
私の身長（１５５ｃｍ）だと
たんぱく質４２ｇ（１６８kcal）
脂質２４ｇ（２１６kcal）
炭水化物２０７ｇ（８２６kcal）
必要です
PFCバランスほぼぴったり！
今日も一日お疲れ様でした