9/12(火)
1251kcal
体重 34.7kg (前日比 -100g)
体脂肪率 11.5%
BMI 14.5
基礎代謝 932kcal
（身長 155.5cm 最低体重 27.5kg）
朝ごはん 47kcal
朝カフェ -kcal
お昼ごはん 187kcal
カフェランチ
夜ごはん 57kcal
今日美味しかったもの
ドライいちじく
甘くてフルーティーな、ドライいちじく。
おやつの時間に、母が食べているのを一口。
わあ美味しい！
食べたことはあるけれど、
あまり興味はなかったです。
正直ドライフルーツにも興味がない
でも、最近おいしさを感じた。
ドライフルーツが好きだと
素敵な女の人✨というイメージ。
そんな、体型も中身も素敵な人になりたい。
詳しくはこちら💁♀️
PFCバランス（g）
P 41.4g
F 24.4g
C 228g
私の身長（１５５ｃｍ）だと
たんぱく質４２ｇ（１６８kcal）
脂質２４ｇ（２１６kcal）
炭水化物２０７ｇ（８２６kcal）
必要です
最近は、毎忙しくて外でランチ。
暑い暑い残暑。
そんな中、あってはならない大事件。
エアコン故障
しかもリビング…
別の部屋に避難しながら、暑さを凌ぐ。
一番暑い時間は
予定がありお出かけしているので安心。
夜は涼しい風に吹かれながら
美味しい夕食を食べ、ゆったり過ごします。
タンパク質を沢山摂れた！
鮭のおかげかしら…
サッパリ蒸し焼き！塩味が美味しい！
綺麗な青空。
勉強で行ったついでに泊まったホテルからの景色。
今日も一日お疲れ様でした