8/22（火）
1365kcal
体重 33.8kg (前日比 -100g)
体脂肪率 10.1%
BMI 14.1
基礎代謝 928kcal
（身長 155.5cm 最低体重 27.5kg）
朝ごはん 28kcal
おかゆ 15g
お味噌汁
納豆 10g
のり
朝カフェ 119kcal
ピザトースト 1/4
サラダ
スープ
カフェラテ
お昼ごはん 38kcal
おかゆ
とうもろこし
自家製わさびおかか
すいかの漬物
夜ごはん 48kcal
おかゆ
とうもろこし
自家製わさびおかか
自家製煮穴子
ワカサギ
間食
1日 -kcal
ポカリ
飴、ガム…
朝〜、14時〜 440kcal
ごま塩おにぎり 15g
冷凍マンゴー
おせんべい
ハーゲンダッツ
亀まん頭
とらや 黒梨
すいか
梨
あかちゃんおせんべい 1袋
飴
など…
↑
祭りばやし777
羅皇
2種類のすいか！
羅皇が美味しかった！
18時 76kcal
ココアパンケーキ
大山抹茶アイス
ブルーベリージャム
マーマレードジャム
赤坂柿山
21時〜 393kcal
お煎餅 2枚
きな粉（きび砂糖0.3g） 5g
きな粉大豆 1粒
ノンオイルポップコーン
サンゴールド
トンプソン
バナナ
赤ちゃんおせんべい 3.5袋
みかんジュース
飴
など…
今日美味しかったもの
ノンオイル！すいかの漬物
〜材料〜
すいかの皮（白い部分）
醤油
酢
炒り白胡麻
混ぜて漬け込んで完成です。
最初は半信半疑だった漬物。
食べてみたら凄く美味しい。
炒りごまを入れることで胡麻油の代用です。
十分しっかり味付け。
きちんと漬け込むと味が染み込みます。
PFCバランス（g）
P 32.1g
F 23g
C 302g
私の身長（１５５ｃｍ）だと
たんぱく質４２ｇ（１６８kcal）
脂質２４ｇ（２１６kcal）
炭水化物２０７ｇ（８２６kcal）
必要です
心身ともに疲れた日。
フルーツが凄く美味しかった日。
食欲はすごかった日。
美味しく料理が作れた日。
今日も一日お疲れ様でした