8/16（水）
1207kcal
体重 34.0kg (前日比 ±0g)
体脂肪率 9.6%
BMI 14.1
基礎代謝 928kcal
（身長 155.5cm 最低体重 27.5kg）
朝ごはん 29kcal
おかゆ 12g
お味噌汁
北海道納豆 10g
焼き海苔
お醤油
朝カフェ 115kcal
ピザトースト 1/4
スープ
サラダ
カフェラテ
お昼ごはん 38kcal
おかゆ
お味噌汁
枝豆
自家製海老おかか
夜ごはん 52kcal
おかゆ
お味噌汁
枝豆
自家製海老おかか
ワカサギ
間食
1日 -kcal
ポカリ
飴、ガム…
朝〜、14時〜 303kcal
ごま塩おにぎり 15g
冷凍マンゴー
ハーゲンダッツ 少し
おせんべい
あかちゃんおせんべい 1袋
焼きそば
鎌倉まめや 梅マメ 2粒
手作りココアバナナケーキ
葛まんじゅう
サンゴールド
梨
飴
など…
↑
手作りのお菓子が美味しい。
最近ずっと食べたかった葛饅頭！
18時 73kcal
ココアパンケーキ
ココア
ブルーベリージャム
マーマレードジャム
赤坂柿山 西瓜かきもち
21時〜 430kcal
お煎餅 2枚
きな粉（きび砂糖0.3g） 5g
きな粉大豆 1粒
ノンオイルポップコーン
サンゴールド
トンプソン
バナナ
枝豆
赤ちゃんおせんべい 3.5袋
みかんジュース
飴
など…
今日美味しかったもの
3層の水羊羹
〜材料〜
寒天
さらしあん
抹茶
砂糖
水
順番に冷やし固めて入れていくだけでできる簡単3層の水羊羹。
抹茶やこしあんの甘さはお好みに。
さっぱりいただける夏にぴったりなおやつです。
詳しくはこちら💁♀️
PFCバランス（g）
P 34.2g
F 21g
C 343g
私の身長（１５５ｃｍ）だと
たんぱく質４２ｇ（１６８kcal）
脂質２４ｇ（２１６kcal）
炭水化物２０７ｇ（８２６kcal）
必要です
精神状態が…不安定すぎて…
今日も一日お疲れ様でした