8/13(日)
1332kcal
体重 33.7kg (前日比 +200g)
体脂肪率 9.5%
BMI 13.9
基礎代謝 924kcal
（身長 155.5cm 最低体重 27.5kg）
朝ごはん 29kcal
おかゆ 12g
お味噌汁
北海道納豆 10g
焼き海苔
お醤油
朝カフェ 129kcal
ホットドック パン1/2
ウィンナー ひとくち
レモン蒸しパン 1/10
カフェラテ
↑
久々にウィンナーを食べたら
しょっぱかった〜
お昼ごはん 35kcal
おかゆ
お味噌汁
枝豆
自家製おかか
自家製海老の佃煮
夜ごはん 49kcal
おかゆ
お味噌汁
枝豆
自家製 おかか
ワカサギ
間食
1日 -kcal
ポカリ
飴、ガム…
朝〜、14時〜 368kcal
ごま塩おにぎり 15g
冷凍マンゴー
ハーゲンダッツ 少し
おせんべい
あかちゃんおせんべい 2袋
焼きそば
手作りチョコレートクランチ
手作りココアバナナケーキ
レモンケーキ
飴
など…
18時 68kcal
ココアパンケーキ
ココア
ブルーベリージャム
マーマレードジャム
赤坂柿山 とうもろこし
21時〜 447kcal
お煎餅 2枚
きな粉（きび砂糖0.3g） 5g
きな粉大豆 1粒
ノンオイルポップコーン
サンゴールド
トンプソン
バナナ
枝豆
赤ちゃんおせんべい 3.5袋
みかんジュース
飴
など…
今日美味しかったもの
簡単材料！ココアクッキー
〜材料〜
薄力粉
卵
バター
ブラックココア（好きなココア）
砂糖
ポイントは
有塩バター
甘くてコッテリだけではなく、
有塩を使い、しっかりとした味に。
味がぼやけず、コントラストをつけ、
苦いだけではない。
このレシピはブラックココアを使い、
濃く深い味に。
口の中で、ほろほろと解ける食感です。
詳しくはこちら💁♀️
PFCバランス（g）
P 39.9g
F 30.9g
C 436g
私の身長（１５５ｃｍ）だと
たんぱく質４２ｇ（１６８kcal）
脂質２４ｇ（２１６kcal）
炭水化物２０７ｇ（８２６kcal）
必要です
明日もいい日になりますように。
今日も一日お疲れ様でした