12/8(木)
947kcal
体重 29.7kg (前日比 ±0g)
体脂肪率 -%
BMI 12.3
基礎代謝 -kcal
（身長 155.5cm 最低体重 27.5kg）
朝ごはん 41kcal
炊き込みごはん 5g
お味噌汁
十勝の吹雪 小粒 15g
お醤油
柚子胡椒
きゅうりの塩揉み
朝カフェ 123kcal
ベーコンエッグトーストの目玉焼きとパン 1/2人前
サラダ（ドレッシングなし） 2/3人前
ディカフェコーヒー（きび砂糖、牛乳）
お昼ごはん 63kcal
ごはん 7g
お味噌汁
カレー粉の卵サラダ 10g
高野豆腐の生姜煮
すき煮
蒸しかぼちゃ 3g
ミニトマト 1個
黒豆 4粒
海苔の佃煮
↑
クリ将軍カボチャ
その名の通り、蒸し立ての栗を食べているような味。
ホクホクとして、甘みが強くて味付け無しでも全然食べられてしまいます！
お気に入りのかぼちゃの一つです。
夜ごはん 74kcal
炊き込みごはん 5g
お味噌汁
高野豆腐の生姜煮
すき煮
ミニトマト 1個
黒豆 3粒
海苔の佃煮
ワカサギ 4尾
ソース
↑
間食
1日かけて 0kcal
11時 車内、ショッピング中 61kcal
チャーハンおにぎり（海苔） 5g
ばんらん飴 1粒
オレンジジュース 100ml
14時 8kcal
手作りココアクッキー
15時 勉強中 112kcal
ジンジャーブレッドラテ
（きび砂糖、低脂肪乳、シナモンスティック、
スライス生姜）
純露 2粒
おこさませんべい 1袋
↑
お砂糖 7g
牛乳50ml
16時 13kcal
あんぽ柿
17時 203kcal
PECK
パーネ・ア・カセッタ・アラ・イングレーゼ
手作りカラメルアーモンド 3g
小岩井 まきばヨーグルト 26g
手作りあんこ（きび砂糖 1g）g
きな粉 4g
はちみつ 10g
PAUL いちごジャム 3g
ハーゲンダッツ キャンディングアーモンド 7g
あずきバー 1/6本
赤坂柿山 こなゆき
柚子胡椒あられ
↑
フロランタン風トーストです。
アーモンドフロランタンを作ったのですが
今はタルト生地が食べられないので、パンに乗せました！
17時 勉強中 58kcal
残りのコーヒー
ラムネ 5粒
柚子胡椒あられお煎餅 2粒
黄金糖 2粒
18 時 8kcal
みかん
20時 155kcal
お煎餅 1枚
オールブラン ブランフレーク 15g
バナナ
あまおう
富有柿
↑
今日母がいちごを買ってくれました
今日美味しかったもの
P 29.9g
F 18.2g
C 169g
朝、3時に目が覚め
その後うとうと。
数時間後にやっと眠れて約1時間ぐっすり。
そんな毎日です。
食べれば眠れる
とのことみたいです。
今日も、900kcal超えて達成感があった。
日中、カロリー恐怖があったけれど、気持ちを切り替えられた。
摂食おばけに負ける自分が絶対に許せないのです。
今日も一日お疲れ様でした