10/18（火）
817kcal
体重 30.4kg (前日比 +200g)
体脂肪率 -%
BMI 12.6
基礎代謝 -kcal
（身長 155.5cm 最低体重 27.5kg）
朝ごはん 36kcal
たけのこごはん 5g
お味噌汁
北海道納豆 15g
お醤油
大根おろし すこし
きゅうりの塩揉み
朝カフェ 131kcal
トースト（バター別） 1/2人前
ベーグルサンド（バターなし）
ベーグル すこし
卵とえび すこしづつ
サラダ（ドレッシング別） 1/2人前
ディカフェコーヒー すこし
セイロンティー すこし
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少し遠くの素敵なカフェへ
ここのお店のお野菜は新鮮でみずみづしい！
思い出のあるカフェです
お昼ごはん 65kcal
お味噌汁
鯛の煮付け 12g
ノンオイル 切り干し大根の煮物 7g
蒸しかぼちゃ 13g
ニシンの佃煮 4g
ミニトマト １個
大根おろし
夜ごはん 86kcal
お味噌汁
卵焼き（きび砂糖）g
高野豆腐の含め煮 2かけら
鯛の煮付け 10g
ノンオイル 白菜ともやし、しいたけのすき煮 9g
大根おろし
ブロッコリー 2g
ミニトマト １個
ワカサギ 3尾
ソース すこし
間食
1日かけて 83kcal
アクエリアスゼロ
梅こんぶ茶
オレンジジュースストレート １杯
11時 (車内、ショッピング中）36kcal
筍ごはん（海苔） 5g
純露 1粒
ばんらん飴 1粒
オレンジジュース ストレート
15時 19kcal
リンゴのコンポート 13g
アーモンド
17時 136kcal
PAUL ポーレット 10g
小岩井 まきばヨーグルト 25g
有機ブルーベリージャム 3g
きな粉 4g
とらや 羊羹 梅の花 3g
自家製あずき（きび砂糖 1g） 11g
あずきバー 1/6本
赤坂柿山 短冊焼海苔巻 1/3枚
赤坂柿山 お好み 1g
17時 勉強中 37kcal
アクエリアスゼロ
ラムネ 5粒
純露 １粒
18時 14kcal
シャインマスカット 2粒
20時 174kcal
オールブラン 21g
冷凍バナナ 41g
シャインマスカット 4粒
種なし柿
今日美味しかったもの
PFCバランス（g）
P 32.5g
F 11.3g
C 156g
今日も1日お疲れ様でした