5/23（月）
974kcal
体重 31.8kg (前日比 -200g)
体脂肪率 7.1%
BMI 13.2
基礎代謝 896kcal
（身長 155.5cm 最低体重 27.5kg）
朝ごはん 30kcal
お味噌汁
北海道納豆 15g
しそ 1枚
お昼ごはん 235kcal
ミックスサンド
サラダ（にんじんドレッシング）
ディカフェコーヒー 2/3杯
きび砂糖 少し
↑
卵サンドがとっても美味しかった！
夜ごはん 173kcal
お味噌汁
あじの煮付け 1尾 55g
卵焼き（お砂糖、パセリ、米油）34g卵約3/4個分
金時豆 12g
ブロッコリー 4g
ブロッコリースプラウト
梅干し 1g
ソース 2g
↑
金時豆は甘くて好き
間食
9時 （お家カフェ）138kcal
手作りレーズン黒糖蒸しパン １個
塩おにぎり（車内） 20g
15時 192kcal
カフェインレスコーヒー 1杯
低脂肪牛乳 50ml
黒糖 4g
バナナ 21g
バンホーテンピュアココア 0.7g
お昼サンドイッチをテイクアウト
まきばヨーグルト 30g
お煎餅 1枚
16時 勉強中 49kcal
スイカ 84g
カフェインレスコーヒー
榮太樓 黒みつ飴 １粒
17時 43kcal
甘栗 1個
手作りきな粉飴（水飴・蜂蜜・きな粉）１個
久世福商店 究極のふ菓子 １本
20時 132kcal
手作りプリン 34g
カラメルソース 3g
素焼きアーモンド ６粒
スイカ 107g
↑
カロリー上がらずアーモンド。
今日美味しかったもの
今日は疲れたので書きません
PFCバランス（g）
P 40.9g
F 37.3g
C 10.1g
ここ最近の中で最低体重。
焦ってプレッシャーになっている。
今日も1日お疲れ様でした