♡骨盤スリムヨガ、フィットネスインストラクターのERIKA..です♡
ご覧くださりありがとうございます
【便秘改善】
便秘で悩まれている方多いと思います
私も長年、悩んで、
出な過ぎて忘れてしまうほど
ストレスがかかると尚更出ない
しかし、腸を整えると
病気も肌も
人間関係まで良くなるとのこと
腸の働きが落ちるとハッピーホルモンと呼ばれるセロトニンが減り、
鬱や心の病気になりやすいと研究報告もあります。
腸のこと勉強したくなりました
便秘のとき私が続けてること
１．白湯
温度は、50度がいいらしいが、私は飲めるぐらいになったら飲む。細かいことは気にしない
２．夜なるべく納豆を食べる
３．足を伸ばして座り（長座）、お尻歩き。
４．なるべく水を飲む
５．荒業・・・牛肉を食べる
おなかが苦しくてもご飯は食べられる私、牛肉を食べないと体も元気が出ない。
逆に腸が動く気がします。(私の場合です。)
６．そして、ヨガ
身体が必要としている食べ物、運動。
欲していることに気づける自分でいたいなと思います。
ご飯の時間以外でチョコや、無性に食べていたいときは、
私の場合、何かストレスを抱えているとき。
ストレスがかかってると気づけば、深呼吸できる。
それでもだめなら、食べちゃう。なるべくおにぎり。
自分が続けられる方法を常に模索中
参考になれば嬉しいです✨
