♡ママたちのこころとからだを
元気にする♡
骨盤スリムヨガ、フィットネス
インストラクターのERIKA..です☆
ママフィットネス ミュルミュール広島 創業
疲れた時、寝る前などリセットするために‼
エコノミークラス症候群にならないために！
も是非やってみてください
私が行ってるマッサージを紹介します。
【足裏、足首マッサージ】
足のマッサージは、足の疲れをとってくれるだけではなく、頭、肩、腰の緊張をほぐし、血や気の巡りをよくする働きもあります。
●足裏をタッピング。
足裏を握りこぶし(グー)でトントンと叩く。
●足裏を
指の付け根からかかとまで
握りこぶし(グー)でえぐるようにほぐす。
●足裏全体を親指で押す
●足首をタッピング
膝を立てて、両手で足首を
軽くトントン叩く。
内くるぶし、外くるぶし周りも。
●足の甲を指の付け根から
足首にかけて
握りこぶしでほぐす。
●足首の後ろから手のひらを
巻き付けて雑巾をしぼるようにねじる。
●足首を回す
【↑一番やってほしい！
足首の柔軟性がなくなるとつまずきやすくなります】
手と足を握手するように
絡ませて、
足首を大きく回す。
どれか１つでもいいので
空いた時間行ってみてください☆
お役に立てたら嬉しいです。
ERIKA..
