♡ママたちのこころとからだを元気にする♡
骨盤スリムヨガ、フィットネスインストラクターのERIKAです☆
ご訪問くださりありがとうございます
今日は、ROOM68(西川塾)さんでの
レッスンでした！
レッスンで骨盤底筋のお話をしたのですが、
衝撃的なことを言ってしまいました。
(このことはまた、書きます)
骨盤底筋郡とは、
骨盤の一番下の部分にあり、
内臓や子宮を
下から支える筋肉です。
この筋肉が弱まると、
内臓が下にさがって
便秘やぽっこりお腹の原因にもなります。
産後は子宮脱や尿漏れにもなりやすいです。
年を重ねるごとに筋肉は、弱まります。
自分の体は自分しか気づいてあげられない。
病気や、怪我をする前に
薬を飲まないといけなくなる前に
予防として運動をして
あげられるといいですよね
運動といっても
難しく考えず、
肛門しめて、お腹に力を入れる
だけでも運動です！
無理しないで、
自分のペースでやってみてくださいね
でも、私のレッスンに来て頂けると、
嬉しいです
2月23日(金)
10:30〜11:30
子連れで参加できる
ママのためのダイエットレッスン
府中町北交流センター
1000円
3月8日(木)
10:30〜11:30
フィットネス＆骨盤スリムヨガ
マリーナホップぷらっとセンター
1000円
3月29日(木)
10:30〜11:30
【春休み限定】
子どもと一緒にハッピーエクササイズ
マリーナホップぷらっとセンター
1000円
3月30日(金)
10:30〜11:30
【春休み限定】
親子ふれあい教室
府中町北交流センター
1000円
質問、お申し込みは
💌erika@kirei-mezasu.comまで
ライン@でスケジュール配信もしております。
