本日お休み
最近30キロ走が多くなり、ここらで一発高強度トレーニングを。
先月の30キロペース走より速いペースで。
まず5キロアップ。
その後5分／Kmで5キロ✖️2本。
ダウンジョグで5キロ。
アップダウンのある2.5キロのコースを12分ちょっとで走るのはきつくなってきた。
今日は2本だか、次は3本やりたいね
そしてランニングの後はHIIT。
いやーこれがきつい
やはり走ってるだけでは身体のバネがなくなっていくからね。
スピードが落ちるのも当然か。
これで怪我防止にも繋げたいですね
西日本の旅3日目
しまなみ海道〜亀老山展望台〜マイントピア別子〜道の駅霧の森〜父母が浜〜ホテル
マイントピア別子では翌日にカブミーティングがあるようです。
天気が悪かったですが、たくさん集まったのかな？
道の駅霧の森では霧の森大福220円とフォンダンチャコラ385円、抹茶ジンジャー550円をいただきました。
大福はなかなか人気で入手困難？
美味しくてしかもリーズナブル
父母が浜では北風が強く、水面に小波が立ってしまいいい写真が撮れませんでした
翌日は徳島〜名古屋。
朝から天気も悪くのんびり帰ってきました。
途中、スーパーや道の駅に寄って徳島のソウルフードのフィッシュカツを色々買い込みました。
やっぱり美味しいフィッシュカツ