3週連続猿投山
本日お休みにより、4時半起きでまたしても猿投山へ行ってきました
5時半スタートで前回の3時間半を13分短縮。
結構頑張ったつもりでも13分しか短縮できませんでした。
今回は下りで少しスピードアップ。
下りでも大切なのは 脱力と落下 。
ますは指先から脱力し、肩、肩甲骨、腰と上から順番に力を抜いていく。
頭の位置は変わらず、首から下だけが起伏に合わせて動く感じです。
以前は腰から下だけ動くイメージでしたが、最近はさらに上に上がってきました。
上半身の脱力が腰のロックを外します。
スキーのコブ斜のイメージに似てるかも。
実際はストックはないけどエアーストックで。
重力を感じながら落下する。
木の根っこに何度もつまずいて転びそうになりながらも、
何とか転ばず無事にに下山できました
脱力するとつま先が下垂するのか、つまずきが多く感じたので、つま先を下げ過ぎないように途中から意識しました。（足が流れているとか戻りが悪いのか？）
つま先のつまずきは「おっとっと」でリカバリーできることが多いのですが、
それでも一歩間違えると大惨事になります。
怖いです。
今日も何度もヒヤッとしました。
足の腹で引っかかるとさらにやばくなる気がします
ロードでもたまに地面のコブみたいなところに足の腹（ミッドフットあたり）に引っかかると前にこけるやつです。
やはり目が見えにくいっていうことと、以前に比べて反射能力が落ちました。
下りのスピードが思うように出せません。
怪我をしたら元も子もないのでまあ、あまり無理せずやるしかないですね。
ラダートレーニングでもやろうかな。
そして午後はSRの車検でバイク屋にいく。
しばらくは乗れないです。
代わりの代車がSV４００グラディウス。
スズキのツインは秀逸ですね。
その後はいつもの小幡で疲労抜きジョグ。
そしてそのあとは散髪に行きました。
今日の休みは予定をぎゅうぎゅうに詰めてしまいましたが、
なんとかこなせてよかったです。
明日もお仕事頑張りましょう