おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
！
！再配信です
第898回脳活は！『体を温めるお茶
』についてお話します
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』についてお話します。健やかに過ごすために体を温めるオススメの飲み物をご紹介します
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！体を温めるお茶といえば、単純に温度が高いものを想像しがちですが、東洋医学の考え方でいえば日本茶やウーロン茶などは体を冷やす作用があるといわれています
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。では、体を温めるお茶といえば、、、
●ほうじ茶
血液の巡りを促進する成分があり、カフェインが緑茶と比較すると少ないので体にやさしいと言われています
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。●紅茶
紅茶はリラックスタイムに飲むイメージがありますが、カテキンが含まれており、中性脂肪やコレステロールを下げる働きもあるため、運動前に摂ることもオススメします
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。●ジャスミンティー
気分をリラックスさせる作用があり、安眠を促す働きもあるため、寝る前に飲むのもよいでしょう
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。【適正温度】
お茶にはそれぞれ、おいしさを引き出す適正温度があります
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。ほうじ茶、紅茶はいずれも100℃の熱湯にすると、渋みや香りの成分が引き出されやすいといわれており、ジャスミンティーは香りをより楽しみたい場合は90℃以上の熱湯で、お茶の葉の甘みを楽しみたい場合は80～90℃の温度にするとよいでしょう
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。【メリット】
寒い時期や体が冷えやすい方は、暖房器具や衣服、入浴など外部から体を温めるだけではなく、内臓から温めるのがオススメ
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。温かい飲み物は、体を温めるだけではなく代謝をよくしたり、満腹感を高めたり、イライラを鎮める作用もあるそうなので、食べ過ぎを防ぐためにも、食前に飲むのがオススメ
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。お茶を楽しもう
！健康管理士の今井でした
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！健康管理士の今井でした。