【再配信】認知症3月27日

おはようございます。

ゆっくり深呼吸しましょう！

再配信です

第558回脳活は！『認知症』についてお話します。

脳の神経細胞の死滅の他に「ベータアミロイド」というタンパク質が脳の中に蓄積し、核になり大きくなるとご存じの「老人斑」が出来ます。

実は、それが神経細胞を殺す毒性を持っていて、神経細胞を死滅させ痴呆に導くと考えられています。

この老人斑の生成に「活性酸素」が関与すると考えられています。

これを予防するためにもビタミンC・Eなどの抗酸化食品を日々摂ることオススメ！

また、散歩のような適度な運動をしたり、趣味を見つけ楽しく暮らす等、心も体も健康になるような生活をすることが若さを保つ最良の薬となります。

特に高齢の女性は、男性よりアルツハイマー病の発生率が高いので、意識が必要ですよ。

近年アルツハイマー病の原因や治療について研究され、予防には食生活が深く関係していることが分かってきました。

例えば、フランスのボルドー大学の研究グループは、ワインを毎日飲みつづけることがアルツハイマーの予防になると発表したり、ビタミンEで発症を遅らせる分かってきたという報告もあります。

アルツハイマー病の男女の患者に共通した傾向として、青魚に多い不飽和脂肪酸のDHAやEPAの摂取割合が低かったそうです。

青魚や緑黄色野菜を毎日少しずつ摂ることが痴呆の予防には大切、バランスのとれた食事が予防になるのです。

認知症にならないようにするには、やはり日々の習慣しかありません！

「栄養」「睡眠」「運動」ですよ～！

最後まで自分で生きる健康管理士の今井でした。