おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
！
！再配信です
第723回脳活は！『毒素よバイバイ
』についてお話します
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』についてお話します。毒素排出（detox）とは、食事や睡眠等の生活習慣やストレス等によって、知らず知らずのうちに溜まった体の毒素、老廃物を体の外に排出することです
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。現代社会で、毒素が溜まっていない人はほとんどいないといっても過言ではありません
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。どんなに良いものを食べたりサプリメントや薬を飲んでも、体に毒素が溜まっている状態では自然治癒力も衰えます
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。中に入れる事も大切ですが、毒素を出すことも大切です
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。インドでは、元気と若さ維持の方法として、食べたものを代謝、排出するかに重きを置き、病気の多くが「排泄不良」によるものと考えられています
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。体内に毒素が滞ると血液やリンパ液などの循環が悪くなり、腎臓や肝臓の働きが低下し、様々な慢性病の元となります。
。【老廃物、毒素を排出方法】
排便 便意があったら我慢しないですぐに出すこと
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！便秘気味の人はヨーグルトや牛乳などを取り、出す習慣をつけるように心がけましょう。
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排尿 水分の補給をし、排尿を促しましょう。排尿が出来ないと膀胱炎や腎盂腎炎になることもあります
。ガマンは禁物です
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。ガマンは禁物です。
お風呂で発汗 少しぬるめの湯にゆっくりと浸かり、汗をたっぷりかきましょう
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。また「半身浴」もオススメ。その際は入浴前と後にコップ一杯くらいの水分補給を忘れずに。
入浴しながらデトックスをイメージしましょう
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呼吸 意識的に下腹部を意識し、お腹を膨らませたり引っ込めたりしてみましょう
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。この腹式呼吸は腸の運動になるばかりでなく、肺の上部に入っている空気を出し、肺の浄化にもなります
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。先ずは出そう
！健康管理士の今井でした。
！健康管理士の今井でした。