【再配信】目の疲労回復法9月7日

おはようございます。

ゆっくり深呼吸しましょう！

再配信です

第872回脳活は！『目の疲労回復法』についてお話します。

目が痛い、ショボショボすることはありませんか？

また、自覚がなくても、パソコンやスマホを見る時間が長くなったので、目は疲れているかもしれませんよ。

疲れがひどくなると「眼精疲労」になり、頭痛や吐き気をも引き起こします。

目が疲れた人に是非やってみてほしい「目の疲労回復法」を5つご紹介します。

【蒸しタオルで目を温める】

目の周りを温めると血行が良くなるので、疲労回復にはとても効果的。

タオルを加熱時間の目安は、500Wのレンジで1分ほど。

目の上にのせてリラックスしましょう！

1度で疲れが取れないようなら、数回くり返してみてくださいね。

【まばたきエクササイズ】

アメリカの医師が発案した「20-20-20-20」というエクササイズがあります。

これは、20分おきに20フィート先を20秒間見つめながら20回まばたきするというものです。

こうすることで乾いた目が潤い、疲れた目が回復するそうです。

オフィスワーカーなど、ドライアイになりやすい環境にいる人にはオススメの方法です。

20フィートはだいたい6メートルです。

※タイマーかけないと忘れるのは私だけかな(笑)

目は口ほどにものを言うと言われるほどスゴいエネルギー使う場所！機能低下してたらもったいないですよ(笑)！

明日もお楽しみに！

お目目シャキーン！健康管理士の今井でした。