おはようございます
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。ゆっくり深呼吸しましょう
！
！再配信です
第653回脳活は！『寝返り』についてお話します
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。寝返りをする＝寝相が悪いと思っている人がいるようですが、寝返りをすることはカラダにとってとても重要です
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。脳がしっかり眠ると筋肉も弛緩し、姿勢が制御できなくなります
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。そのため無意識に寝姿勢が変わるのです
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。つまり、眠った状態で寝返りをするのはよく眠っているという証拠で、元気で活力のある人ほどよく動くと言われています
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。だから、子どもは大人以上によく動き、逆に動かずに眠る子どもは、脳や神経系の発達に問題があるという報告さえあるのです
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。誰でも一晩に無意識の寝返りを15～20回程度するといわれていますが、下記の内容のために必須なんですよ！
カラダにこもった熱を逃がす（体温調整）
カラダをストレッチして疲れや緊張を取る
全身の血行を促す
睡眠段階が移行するうまく寝返りができないと熱がこもって寝苦しくなったり、血行が悪くなったり、寝たきりの方などは床ズレの原因になったり、筋などを違えて痛みを引き起こす原因になることもあります
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。ぐっすり眠るためにはもちろん、日中の過ごし方が重要ですが、寝具も重要ですよ
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！良質な睡眠を維持するためには、自分に合った寝具にこだわりましょう
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。朝スッキリ目が覚めるがポイントですよ！
！睡眠と寝具の事なら何でも聞いて
健康管理士の今井でした
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健康管理士の今井でした。