おはようございます
ゆっくり深呼吸しましょう
！
！再配信です
第207回脳活は！『メリハリとタイミング』についてお話します
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。さあ、春ですよ
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！春はデトックスの季節！
最高のタイミングでいい習慣を身につけましょう
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！身体のマネジメントには、「メリハリ」と「タイミング」が大切です
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。「いつも又はしょっちゅう・・・食べている、飲んでいる」事はないですか？
ご自身の食行動を振り返ってみましょう
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！お腹が『ぐうっ～』てなってから食事すると美味しいし、身体にもよいですよ
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。メリハリのある食生活意識しましょう
またタイミングも、朝は軽め又は食べない！、夜はしっかりにシフトしています
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。でも・・・
生身の動物、人間としては、ズバリ逆
！「朝はしっかり、夜は軽めに」が正解なのです。
！「朝はしっかり、夜は軽めに」が正解なのです。☆夜遅い食事が太る３つのメカニズム☆
夜は、食事の後睡眠ですから、摂ったカロリーが消費されることなく蓄積されます
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夜は、昼に比べて食事をする際に使うエネルギーが少ない分、太りやすくなります
最近注目のBMAL－１というたんぱく質が、体内で最も量が増えるのはPM10時からAM2時ごろです
。BMAL-1は体内に脂肪を貯蔵させる司令塔のような役目をしています。
。つまりこの時間帯の食事が脂肪として蓄積されやすく、太りやすいというわけなのです
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。夜遅くなりそうな時は、できるだけ軽くすませることが大切です。
実はこれは仕事にも当てはまります
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！「メリハリ」と「タイミング」を意識して、健康と成功の勝ち組になりましょう
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。何事もタイミングが大事！健康管理士の今井でした
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